末端冷え性はどうしたら治りますか?

20代女です。

真夏や、身体を温める作用のある入浴剤等を入れたお風呂に入浴後でも身体を拭いて着替え終わった頃には足のつま先はひんやりしてしまいます。
生姜湯やジンジャーパウダーを摂取しても、末端は暖まりません。

BMI17.5前後、体脂肪率も17%程度ですので極端に筋肉が少なく脂肪だけが多い訳ではないと思います。

日にウォーキング1時間弱、軽い筋トレやストレッチ、マッサージなどを30分は行なっていますので運動不足でもないかと思います。

脚を出すミニスカートや素足は苦手なので、年中タイツ、スカートは膝丈以上です。ヒールは履きません。
平熱は36.6度あります。低体温ではなく、冷えるのは末端だけです。
冷えに関係あるのか分かりませんが、低血圧です。100/60程度の事が多いです。
ホルモンバランスの影響かと思い、鹿プラセンタを飲む様にして一ヶ月ほどたちますが改善されません。
冷たい飲み物やアイスもあまり好きではなく、普段から紅茶やルイボスティーを好んで飲んでいます。

何か他に気を付けられる事や、改善するべき点などはありますでしょうか。

出典 : Yahoo知恵袋


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若い時にはありましたね。お気持ちはお察し致します。

これをすれば良い!みたいなことだけに偏ると体調も偏ります。
かつては、そんな手抜きで楽に体を作りたい!なんて考えてましたよ。
それもそのはずで、毎日、バランス良く食べるご飯を自分で作ること、当たり前に全ての栄養が体を作るシンプルな考えより、雑学みたいに今、これがいいみたいな偏りにハマってたものですから。

今の年寄り見てもわかるように、元気な方たくさんいますよね。私も40過ぎてますが、冷え性など全くないんです。
それが、案外、シンプルな考えで、バランス良い食餌と良い睡眠。
下半身出さないだとか、体重がどうとか、これが良いだとか、気にする偏りがストレスになって、睡眠が浅くなっていたり、代謝が下がってたりするんですよね。
自分にストレスをかけていないようで、かけてるのが体を不安定にさせてるのかも。

炭水化物も筋肉を作る作業には必要だし、筋肉にはたんぱく質も必要。亜鉛や鉄も血液には必要で、カルシウムも骨なは必要で。こんな栄養もやりましたよね、学校で。
栄養って、一つでは吸収できないんですよ。吸収のために必要な栄養と相互に必要なんです。

スーパーによくある食品が並ぶのもそれが必要だから。
事実、サプリなど意に負担をかけたり、プラセンタなどの美容補助も余り身体には吸収はできないんです。
基本の栄養が摂れて、ようやく補助として僅か吸収できるから、補助食品なんですよ。

足を出すにもタイツやら締め付けは血流を悪くします。履きすぎは、体温を上げようとしなくなるので冷えます。
スカートを履くならヒールを履き、薄いストッキングで寒いくらいにしてみて。
ふくらはぎを使いますから、寒いと感じさせると体温を上げます。

ホルモンの一番は、異性を意識する感覚です。体内で作りだします。
ヒールを履き、女らしいような姿に対し異性とみられることでホルモン分泌が増えます。いわゆる自然に自分を女らしくする努力ですね。これがくびれを作りホルモンを出すんですよ。
自分にストレスをかけないこと、気にしすぎることが老化させてしまってるんです。


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お気持ちお察しします。私も同じでしたので良くわかります。
私の場合はどちらかというと下半身がなかなか暖まらなく、冬になると手も冷たく、特に足がいつも冷たいままでした。

運動はされているようなので、そこはそのままでよいかと思います。

あと運動やお風呂で温めた血液や足を冷やさないように温め効果のあるソックスを紹介してもらいこれがまた冷え性の私にはあっていました。
このソックスがアルコスのRecoverySoxという着圧ソックスだったのですが、もともとむくみや足のだるさに悩む立ち仕事の代表ともいえる看護師さんやCAさんの中で人気があったものだそうですが、この着圧具合が非常に心地よく、血流の滞りという観点でも冷えにも有効性があるということでした。
今では日常生活でもこれを履いていて、就寝時も履いていますが、以前に比べてかなり冷え性が改善されてきたように感じます。
今されている運動を継続しながら、こういう靴下を取り入れられてもよいのではないかと思います。

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